Концентрация - это способность участвовать в решении задачи полностью сосредоточенным, уделяя внимание только этому делу в течении продолжительного периода времени. Эта способность достигается в результате активной практики. Улучшение концентрация более необходимо для творческих задач, чем для рутинных. Большинство из нас жалуется на плохие навыки концентрации. Трудности, может быть связаны с какими-либо проблемами и отвлекающими факторами. Далее представлены методы, используя которые Вы сможете повысить свой уровень сосредоточенности и поспособствовать улучшению концентрации.

Методы улучшения концентрации

• На Вашем рабочем месте должно быть хорошее освещение, вентиляция, а также низкий уровень шума, чтобы Вы лишний раз не отвлекались.
• Выбирайте наиболее продуктивное для Вас время работы.
• Ежедневно придерживайтесь режима. Это способствует улучшению концентрации.
• Регулярно делайте перерывы.
• Не сидите над работой непрерывно в течение длительных промежутков времени. Это снизит Вашу продуктивность и способности к запоминанию.

• Прежде чем начать чтение, запишите когда вы планируете закончить.
• Устанавливайте определённый план. Не достаточно просто сказать: "Сегодня я собираюсь изучать английский язык". Внесите конкретику: "Сегодня я должен закончить две главы, и ответить на 10 вопросов". Установление четких целей помогает быстрее и лучше завершить задачу.
• Фокусируйтесь на одном деле - например только чтение, но не чтения с включенным телевизором.
• Медитация, йога и простые дыхательные упражнения улучшают концентрацию.
• Избегайте изучения похожих материалов, один за другим. Они будут мешать друг другу и запомнить их будет гораздо сложнее.
• Не стоит изучать что-либо, когда Вы в состоянии расстройства.
• Старайтесь не заниматься обучением, когда испытываете сонливость или усталость.
• Старайтесь не употреблять лекарства, алкоголь, повышенные дозы кофе или чая для повышения концентрации. Это может нарушить Ваши мыслительные способности.
• И наконец самый верный способ улучшения концентрации - это небольшая прогулка на свежем воздухе.

Источник: http://rgniyd-career.gov.in

Мы рекомендуем Вам прочитать:

• Выпуск 3 - составляющие хорошей памяти на имена и лица
• Шесть составляющих хорошей памяти на имена и лица
• Способы улучшения образной памяти

Есть вопросы? Комментируйте! Подпишитесь на нашу rss ленту и получайте последние обновления. Если у Вас появилось желание, не останавливаться в развитии своей памяти только на чтении книг и статей, Вы можете перейти к нашим упражнениям для развития памяти.